De deelnemer legt aan de startzijde zwemvliezen en een rescuetube klaar. De helper houdt aan de keerzijde een drijvende reddingspop vast. Na het startsignaal duikt de deelnemer het water in en zwemt hij of zij 75 meter vrije slag. De deelnemer duikt dan naar de reddingspop op de bodem, brengt deze boven water en vervoert deze 25 meter naar de startzijde. De deelnemer tikt de kant aan, laat de pop los, trekt zo snel mogelijk de zwemvliezen aan en doet de rescuetube om. Daarna zwemt hij of zij 50 meter vrije slag naar de keerzijde. De deelnemer klikt dan de rescuetube om de drijvende reddingspop vast en vervoert deze 50 meter naar de finish.
Internationale benaming: Super Lifesaver